【文班亚马：夏天采用了残酷与暴力的增肌计划 感受到了进步惊人】在刚刚过去的夏天，文班亚马通过一项高强度、充满挑战的增肌训练计划，不仅提升了身体素质，更在体能和力量上取得了显著进步。他的坚持与努力，展现了职业运动员对自我突破的追求。

总结： 文班亚马通过科学而刻苦的训练，在夏天实现了身体与心理的双重成长，展现出无限潜力。