高远球动作如果将其拆分可以分为几个部分

来源:中羽在线  2020-07-30 21:57:13

导读高远球动作如果将其拆分,可以分为如下几个部分:引拍、转肩倒肘、小臂内旋带动手腕发力、收拍随前。引拍,侧身引拍准备击打高球。动作要领

高远球动作如果将其拆分,可以分为如下几个部分:引拍、转肩倒肘、小臂内旋带动手腕发力、收拍随前。

引拍,侧身引拍准备击打高球。

动作要领:(以右手持拍为例),侧身以左肩对网,重心在右脚上,身体稍稍后仰;两脚开立与肩同宽,右脚尖指向正右方,左脚尖指向右前方脚跟离地;左手抬高指向来球,右手大臂与肩持平,小臂与大臂45度夹角,手腕要立起来,放松握拍;拍面对着前方;眼睛注视来球,余光可以看到自己的球拍。

转肩倒肘,预备击打来球

动作要领:如果没有转肩倒肘,小臂是无法鞭动上去的。转肩是转身的同时,将肩关节往前上方转抬上去,在转肩并节的时候,肘关节的引拍角度是不能打开的,相反,肩关节转到右前方(注,不能转到正前方去,不然无法发力啦)时,小臂还要放松,使得它好像自然下坠到前后似的,当小臂下坠到背后时,手腕的虎口朝向上方,这个是为了一会内旋动作发力而作准备,转身转肩抬肘的同时,身体的重心由右脚转到左脚上去,这个时候你会感到你的腰有点紧,有点点的反弓感觉,这个是为了一会用上腰力而准备。

小臂内旋带动手腕发力

在上面的转肩倒肘的基础上,肘关节已经抬到高点上了,这个时候,小臂从背后内旋闪上前方,稍偏右,注意,是内旋上去,不是直线的打上去,直线上去与内旋上去区别很大的,直线上去,是肘关节的屈伸运动在发力,而内旋上去,是手臂的旋动发力。当小臂内旋闪动到与大臂成一直线后,手腕稍压,这个时候,拍子与整个手不是成一条直线的,如果成了一条直线,你的手腕会被拍子的后套给顶住!很不舒服的说,正确的是拍子要与整个手成一个角度,这样你才能很舒服的内旋发力,当小臂与大臂成了一条直线那一瞬间,手指要紧紧的握住拍柄,这个就是一瞬间的握拍发力。

收拍随前

打中球后,拍子应该向着球去的方向,再跟进一点点再收到身体的左侧去,这样子才会让你的力度合在一起。大家知道一条直线上的合力才是最大的吧?收拍时,如果你是在练转身动作的话,你击到球后,必须将右脚往前面走一步,而且是正前方,一条直线的出去,不能出去后与左脚形成夹角了,也就是说你的右脚出去时,必须是跟着球的方向出去的。

后场右脚蹬地起跳转身挥拍

后场右脚蹬地跳转身击打高远球是一个被动时发力很有用的动作,而且一些大力扣杀球也可以使用上。我们在后退的过程中,不管是采用并步还是采用交叉步,重心都会在右脚上,左脚在这个时候是虚的,也就是说不受力的,当我们后退到后场要击球时,右脚直线往上发力蹬地跳起,注意,蹬地后,身体包括左脚都是在空中的,右脚蹬地后,在空中我们要进行转身,转身的同时要挥拍,左脚先着地,再到右脚着地,左脚着地时,只能让前半脚掌着地,脚跟不能着地,右脚是脚跟先着地,再到前半脚掌着地,然后两个脚形成一个弓箭步,也就是我们起跑时的准备动作一样。

备注一下,很多人说肩膀痛,就是因为大小臂没有打成一条直线后就将大臂给打下去了,然后造成整个手臂去发力而造成的后果。还有一点,如果用小哑铃快速挥动去练第二个分解动作的话,会让你的闪动变得很快,爆发力很大。

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