体操运动员需要有较高的技术水平和身体素质要求

编辑:  来源:王涛说体育  2020-03-26 19:38:48

说起体操,我们肯定都在电视上看到过他们的表演。一名体操运动员如果要完成高难度的成套动作,就需要运动员有较高的技术水平和身体素质要求。那么对于运动员来说,就会有很大的困难的,这个困难不光是心理上的更是多方面的。

首先就是心理障碍,它是消极型为主的情绪,就像是初学腾越木马时,自身的腿部和腹肌力量不够,加上生性懦弱、胆小,就很容易感到挫折和失败,让自己承受很大的压力,就会形成心理障碍。心理障碍分为感知、记忆、思维、情绪、意志、性格等几种障碍。

感知觉方面是心理障碍最主要的表现,就比如分腿腾越横木马,两腿分开在空中时膝关节弯曲,正在体操训练的运动员却感觉不到。还有一些运动员的视觉和听觉比较敏感,像是一些微小的声音和阳光就会产生激动和烦躁不安的感觉。

知觉障碍主要表现在错觉和幻觉方面,就好比运动员在进行木马练习的时候,对木马做出了错误的判断,从而就会产生了恐惧心理。幻觉有运动幻觉和皮肤幻觉,就好比运动员会感觉到身体某一部分在运动,但事实上却没有运动,或者身体很热让人精神恍惚等等。

其次就是记忆障碍,比如突然遗忘了动作要领和方法等。然后就是思维障碍,比如在训练时,思维迟钝和对示范动理解错误等等。除此之外还有情绪障碍、意志障碍和性格障碍。

这些心理障碍都会影响体操运动员在训练或者比赛中的训练和发挥,总之,这就要求教练在对体操运动员在日常训练中,及时发现并找出产生这些心理障碍的原因,然后制定合适的计划,帮助体操运动员克服心理障碍。

我们说了那么多心理障碍,又有什么办法去消除心理障碍的呢?这里有几个方法可以去借鉴,首先就是加强认知训练。针对运动员产生的心理障碍的原因,采取措施,增加运动员的信心,就比如如果初学运动员害怕上单的或者对害怕器械,这就需要教练帮助运动员分析器械,带领他们克服困难。

第二种就是语言诱导法。比如在训练的时候可以用”注意含胸屈髋”、”上体后倒”、”注意提臀靠胸”,还可以对体操运动员说一些“你一定可以的”、“要相信自己”、“你是最棒的”等等的言语来鼓励体操运动员,教练们要尽可能的用幽默的方式,让训练也不会变得太严肃刻板,当然训练的时候要根据不同的人采用不同的方法。

第三种就是动作提示法。发现体操运动员的错误动作时,及时的提醒他们,当他们改正的时候,要给与他们一个认可的眼神或者一句表扬的话,让他们有信心做好每一个动作。最后就是辅助练习法。这个方法就是让体操运动们多做一些辅助训练,让他们深入领会动作的要领,从而增加自信心,不在恐惧它们。

克服了恐惧之后,就是更深层次的进行体操训练了,在训练的时候避免不了的就有可能受伤,那么我们需要注意什么呢?

从调查上看,体操运动员有儿童、少年、青年和成年四种年龄段的人,而少年和青年这两个年龄段的体操运动员的受伤频率是最多的,这大概主要是因为这两个年龄段是黄金年龄段,是体操运动技术上升的最好的时间段,所以在高压下和没日没夜的训练下,受伤的几率会大大增加。所以体操运动员一定要重视起来预避免在进行体操运动时的受到伤害。

体操运动员在进行体操训练时,人体的关节和肌群都会参与其中,最容易受伤的部位就有踝关节、膝关节和跟踺,其次就是腕关节和肩关节,最后就是肌群和下肢受伤,这些部位一但受了伤直接就会影响体操运动员在做某些体操动作,像是自由操跳马,山羊训练,鞍马训练和单杠回环练习等等,所以体操运动员一定要注意保护好自己,避免出现对自己不利的局面。

那么如果才能避免出现这些伤害呢,这里也有几点看法。首先就是教练不能操之过急,给体操运动员过多的压力,要注重基础的联系,只有辅助练习扎实了,体操动作规范和熟练了才能进行下一步的练习,也能避免出现不必要的伤害。

其次就是在进行体操训练前,一定要进行身体的拉伸的运动,很多体操运动员往往忽视热身运动的重要性,其实这是一种对自我保护的准备,如果没有热身就做一些动作,很有可能就会造成拉伤。然后就是,避免长时间高强度的联系,有些体操运动员急于提高自己的体操技能,给自己的压力过大,往往就会出现情绪低落和身体疲惫的状态,这就很容易在体操训练中出现小事故。

还有就是加强力量的练习和身体柔韧性练习,以及协调性的练习。这三种练习是至关重要的,像是力量性的练习,体操运动每一个动作所需要的爆发力都很大,尤其是高难度的动作,只有重视力量的练习,才能给自己打下一个坚实的基础,也避免在训练的时候因为力量不错而受伤。

而柔韧性的练习更不说多说,在体操运动,很多动作都是需要身体有一个很好的柔韧性才能做成的,如果体操运动员的身体没有很好的柔韧性,很多高难度动作都是做不成的,而且柔韧性不足够好的话,在做各种工作的时候也会容易受伤。

最后就是体操运动员要掌握一定的处理受伤的知识,因为在高负荷的训练下,不可能百分之百的就能避免受伤,万一是发生小事故的时候,要尽快能对自己的受伤程度做出判断和采取一定的措施,尽可能将受伤程度降到最低。

以上就是我对体操这项体育运动的一些看法,虽然有很多不足的地方,但是还是希望能给大家多一点了解体操运动的小知识。

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