你有宫寒症状吗建议每日坚持做30分钟有氧运动

来源:新浪体育  2021-02-05 15:07:54

导读不少女性在冬天会感到小腹发凉、手脚发凉,怀疑是不是老人们经常提到的宫寒的症状。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗指出,其实

不少女性在冬天会感到小腹发凉、手脚发凉,怀疑是不是老人们经常提到的“宫寒”的症状。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗指出,其实中医经典中并没有“宫寒”的说法,因为“肾阳虚、脾阳虚、脾肾阳虚”这些抽象概念比较难理解,所以民间智慧就诞生了“宫寒”这个词语。

不少女性都出现了肾阳虚、脾肾阳虚等症状,医生提醒,平日应注意少吃冰冻食物,在秋冬可服用温补的炖汤,建议每日坚持做30分钟有氧运动。

自测一下

你有“宫寒”症状吗?

请女性朋友回忆自己平时是否有以下状况:

1。小腹经常发凉(小腹指肚脐以下,即丹田周围)

2。手脚发凉或冬天睡觉双脚发凉不易捂热

3。月经不调或痛经

4。难受孕或易流产

5。性欲不高

6。时有腰痛

7。容易泄泻

8。尿频、尿多

9。容易有疲乏无力感

10。舌淡胖苔白

测试结果:情况满足上述6项,可初步诊断为“宫寒”。

秋冬季女性如何调养?

1。戒冷饮喝温水。少吃冰冻食物,经期更要戒掉冷饮、汽水和冰激凌。晨起勿喝凉开水,改喝温开水。不喝绿茶,改喝红茶。

2。多服用姜。可在零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜,如柠汁姜、话梅姜等。

3。服用温补的炖汤。如当归生姜羊肉炖汤,或胡椒猪肚煲鸡,都是非常不错的选择,一周可服两次。

4。多跑步和做瑜伽。每天做30分钟有氧运动,或在小区内跑步,或找个安静的地方做瑜伽,通过出汗加速气血循环排出毒素,通过身体的扭转按摩内脏。跑步和瑜伽一阴一阳,循环交替练习,对于生理机能的调节相当不错。

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