少量高强度运动益处可能也超出意料
据美国《纽约时报》报道，一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。这意 ...
比赛日前两周保持训练并开始思考你比赛日的后勤保障问题
《跑者比赛日计划》指南之前已经介绍了关于赛前几个月该干的事，这次该临近一点儿了，进入第二部分：赛前两周注意事项。比赛日前两周你需要 ...
你就真的觉得自己是个跑者了吗
你是跑者吗?在回答这个问题前，请先仔细回想一下：你目前每天都在跑步吗?你每周都会跑一定的里程吗?你会顶风冒雪或在30℃以上的闷热天气里 ...
运动既能健身也是一种宣泄内心不快的途径
运动既能健身，也是一种宣泄内心不快的途径。今年41岁艾莉·伯迪克来自美国，十多年前她参与运动是为了忘掉分手后的男友，不成想如今的她爱 ...
空腹跑步好吗空腹跑步的危害
不少人认为空腹跑步更能燃脂，的确，在空腹状态下，身体会燃烧更多的脂肪。但同时也注意，这样做的后果是对你的身体造成损害，对胃造成损伤 ...
教你几个跑步小贴士帮你跑下去
都知道慢跑有益健康，可难在坚持。 教你几个小贴士，帮你跑下去。第一，穿对鞋。去专门的跑步用品商店，选一双合适的跑步鞋，不仅有助减少 ...
比赛日当天你所做的所有训练都将归结到这一刻
在之前的《跑者比赛日计划》指南中，我们已经介绍了赛前几个月、赛前两周、坐飞机的注意事项和赛前需要整理的清单。今天的第四部分就要进入 ...
跑友绝尘而去这时你该怎么办呢
和朋友一起跑步是件很惬意的事。找个比自己快的跑友一起跑，更是能提高自身成绩的最佳方法之一。但是，有时你的朋友可能顾及不到你的心情， ...
两周不健身你的身体究竟会发生怎样的变化
老话说的好，拳不离手，曲不离口，这放在健身上也是完全适用的真理。在锻炼这件事情上，只要两周，对的，只要两周不练，你就麻烦了，因为你 ...
想重新开始跑步那不妨试试查理的技巧
美国女跑者查理·沃森计划在30岁前完成六大满贯的比赛。目前她正在积极备战即将到来的纽约马拉松。不过，从去年10月的芝加哥马拉松以来，她 ...
跑者避免跑步损伤的最佳方法是提升肌肉力量和柔韧
跑者避免跑步损伤的最佳方法是提升肌肉力量和柔韧。肌肉发展不平衡很容易导致各种意想不到的伤害。为此，除专门的力量训练之外，跑前热身跑 ...
如果马拉松比赛中出现意外又该怎么办呢
之前的《跑者比赛日计划》指南中，我们介绍了比赛日当天的一些注意事项。不过俗话说，计划赶不上变化。如果出现意外又该怎么办呢?今天一起 ...
跑步已经成为十分普及的一种健身减肥方式
跑步已经成为十分普及的一种健身减肥方式。秋高气爽的天气最适合在户外跑步，没有场地的限制，通过跑步去减肥已经成为了很多人心中的小目标 ...
跑步的快乐是从什么时候开始的
跑步到底哪里快乐?跑步的人越来越多，这个问号也越来越大。每当你看到很多人跑得气喘吁吁、面红耳赤，甚至抽筋了还要一拐一拐走完终点的时 ...
你知道夜跑的最佳时间是什么时候吗
晚上跑步是不少人选择运动减肥的时刻，夜跑，不仅没有早上的燥热难受，还有晚风的凉意配合繁华的夜色，连跑步也变成一种享受!不过，夜跑也 ...
跑步时怎么保护我们的身体避免受伤呢
核心提示：有这么一群人，下班后不打车，而是选择跑步回家;休息日不去喝茶逛街，而是选择组队长跑……他们被称为跑族。现在越来越多的人追 ...
鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋容易导致受伤
错误一：鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。解决方法：去正规的体育用品店，哪里有专业的销售人员可 ...
一群年轻人将赤道当跑道完成了一次次惊险刺激的挑战
在丛林密布的热带雨林，在辽阔壮美的东非大草原上，迎着朝阳，一路狂奔，感受大自然最原始的壮美……近几年来，在成都90后小伙王波的带领下 ...
在马拉松训练中饮食营养的重要性丝毫不输给训练本身
在马拉松训练中，饮食营养的重要性丝毫不输给训练本身。但有的跑友不太注意饮食，反而因为跑步变得饮食不规律;也有很多跑友是为了减肥而跑 ...
冬季是提高马拉松运动员心肺功能肌肉力量身体素质的绝佳时期
俗话说：夏练三伏，冬练三九。我们知道冬季跑步的好处非常多，能有效提高体能、心肺功能、耐力和力量，此外还能锻炼意志力。经常参加马拉松 ...
