• 少量高强度运动益处可能也超出意料

    据美国《纽约时报》报道,一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。这意 ...

    2021-01-23 14:06:28

  • 比赛日前两周保持训练并开始思考你比赛日的后勤保障问题

    《跑者比赛日计划》指南之前已经介绍了关于赛前几个月该干的事,这次该临近一点儿了,进入第二部分:赛前两周注意事项。比赛日前两周你需要 ...

    2021-01-23 14:03:34

  • 你就真的觉得自己是个跑者了吗

    你是跑者吗?在回答这个问题前,请先仔细回想一下:你目前每天都在跑步吗?你每周都会跑一定的里程吗?你会顶风冒雪或在30℃以上的闷热天气里 ...

    2021-01-23 14:00:57

  • 运动既能健身也是一种宣泄内心不快的途径

    运动既能健身,也是一种宣泄内心不快的途径。今年41岁艾莉·伯迪克来自美国,十多年前她参与运动是为了忘掉分手后的男友,不成想如今的她爱 ...

    2021-01-23 13:52:26

  • 空腹跑步好吗空腹跑步的危害

    不少人认为空腹跑步更能燃脂,的确,在空腹状态下,身体会燃烧更多的脂肪。但同时也注意,这样做的后果是对你的身体造成损害,对胃造成损伤 ...

    2021-01-23 13:49:21

  • 教你几个跑步小贴士帮你跑下去

    都知道慢跑有益健康,可难在坚持。 教你几个小贴士,帮你跑下去。第一,穿对鞋。去专门的跑步用品商店,选一双合适的跑步鞋,不仅有助减少 ...

    2021-01-23 13:46:17

  • 比赛日当天你所做的所有训练都将归结到这一刻

    在之前的《跑者比赛日计划》指南中,我们已经介绍了赛前几个月、赛前两周、坐飞机的注意事项和赛前需要整理的清单。今天的第四部分就要进入 ...

    2021-01-23 13:43:36

  • 跑友绝尘而去这时你该怎么办呢

    和朋友一起跑步是件很惬意的事。找个比自己快的跑友一起跑,更是能提高自身成绩的最佳方法之一。但是,有时你的朋友可能顾及不到你的心情, ...

    2021-01-23 13:29:35

  • 两周不健身你的身体究竟会发生怎样的变化

    老话说的好,拳不离手,曲不离口,这放在健身上也是完全适用的真理。在锻炼这件事情上,只要两周,对的,只要两周不练,你就麻烦了,因为你 ...

    2021-01-23 13:22:33

  • 想重新开始跑步那不妨试试查理的技巧

    美国女跑者查理·沃森计划在30岁前完成六大满贯的比赛。目前她正在积极备战即将到来的纽约马拉松。不过,从去年10月的芝加哥马拉松以来,她 ...

    2021-01-23 13:18:56

  • 跑者避免跑步损伤的最佳方法是提升肌肉力量和柔韧

    跑者避免跑步损伤的最佳方法是提升肌肉力量和柔韧。肌肉发展不平衡很容易导致各种意想不到的伤害。为此,除专门的力量训练之外,跑前热身跑 ...

    2021-01-23 13:16:42

  • 如果马拉松比赛中出现意外又该怎么办呢

    之前的《跑者比赛日计划》指南中,我们介绍了比赛日当天的一些注意事项。不过俗话说,计划赶不上变化。如果出现意外又该怎么办呢?今天一起 ...

    2021-01-23 13:13:53

  • 跑步已经成为十分普及的一种健身减肥方式

    跑步已经成为十分普及的一种健身减肥方式。秋高气爽的天气最适合在户外跑步,没有场地的限制,通过跑步去减肥已经成为了很多人心中的小目标 ...

    2021-01-23 13:11:37

  • 跑步的快乐是从什么时候开始的

    跑步到底哪里快乐?跑步的人越来越多,这个问号也越来越大。每当你看到很多人跑得气喘吁吁、面红耳赤,甚至抽筋了还要一拐一拐走完终点的时 ...

    2021-01-23 13:10:10

  • 你知道夜跑的最佳时间是什么时候吗

    晚上跑步是不少人选择运动减肥的时刻,夜跑,不仅没有早上的燥热难受,还有晚风的凉意配合繁华的夜色,连跑步也变成一种享受!不过,夜跑也 ...

    2021-01-23 11:52:08

  • 跑步时怎么保护我们的身体避免受伤呢

    核心提示:有这么一群人,下班后不打车,而是选择跑步回家;休息日不去喝茶逛街,而是选择组队长跑……他们被称为跑族。现在越来越多的人追 ...

    2021-01-23 11:50:25

  • 鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋容易导致受伤

    错误一:鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤。解决方法:去正规的体育用品店,哪里有专业的销售人员可 ...

    2021-01-23 10:51:45

  • 一群年轻人将赤道当跑道完成了一次次惊险刺激的挑战

    在丛林密布的热带雨林,在辽阔壮美的东非大草原上,迎着朝阳,一路狂奔,感受大自然最原始的壮美……近几年来,在成都90后小伙王波的带领下 ...

    2021-01-23 10:49:33

  • 在马拉松训练中饮食营养的重要性丝毫不输给训练本身

    在马拉松训练中,饮食营养的重要性丝毫不输给训练本身。但有的跑友不太注意饮食,反而因为跑步变得饮食不规律;也有很多跑友是为了减肥而跑 ...

    2021-01-23 10:47:39

  • 冬季是提高马拉松运动员心肺功能肌肉力量身体素质的绝佳时期

    俗话说:夏练三伏,冬练三九。我们知道冬季跑步的好处非常多,能有效提高体能、心肺功能、耐力和力量,此外还能锻炼意志力。经常参加马拉松 ...

    2021-01-23 10:46:13

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