水中健身有哪些注意事项

来源:太平洋时尚网  2020-12-05 16:46:08

导读 水中健身注意事项:1 有严重风湿疾病的人不适宜进行水中运动。2 有妇科疾病(如**炎等)、性病的人应在完全治愈后再进行水中训练。3 有严重心

水中健身注意事项:

1.有严重风湿疾病的人不适宜进行水中运动。

2.有妇科疾病(如**炎等)、性病的人应在完全治愈后再进行水中训练。

3.有严重心血管疾病的人不适宜进行有强度的水中健身。 潇雪推荐:这种泳姿 健身效果最差

4.由于水中健身需要一些特殊的技巧,最好在专业教练的指导下进行系统训练。

5.由于水中健身的消耗很大,如果在训练完后马上进食,会形成身体的超量恢复,也就是吸收的大于消耗。所以,健身至少3小时后再进食。

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1.屈膝抬腿

动作要领:双手叉腰,膝盖外翻的抬腿动作。

次数:每腿不少于20-30次。 潇雪推荐:游出s型曲线美的技巧

锻炼部位:大腿、小腿内侧、髋部肌肉。

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2.

2.直腿前踢

动作要领:单手扶池边,一侧直腿向前抬,抬腿时膝盖不要弯曲。

次数:每组不少于10-20次 潇雪推荐:游泳瘦身之大内密招

锻炼部位:大腿、小腿。

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