盘点游泳减肥和计算卡路里消耗得出的最佳运动时间

来源:太平洋时尚网  2020-08-15 20:37:11

导读在减肥的方法中,最有效的不是节食。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式。游泳是运动减肥过程中最有效的一种运动方法,跑步能使身体各

在减肥的方法中,最有效的不是节食。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式。游泳是运动减肥过程中最有效的一种运动方法,跑步能使身体各部位都能收到一定的运动效果,是你减肥的有效方式。小编为你给出游泳运动与消耗热量计算公式,有助于游泳减肥和计算卡路里消耗得出最佳运动时间。

游泳运动所消耗热量 单位:大卡/公斤体重/小时

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随意游:6.0

自由泳:6.0-12.5

蝶泳:14.0

仰泳:6.0-12.5

蛙泳:6.0-13

热量计算法:

(1)预计额外消耗的热量=(单位热量(大卡/公斤体重/小时)x体重(公斤)-每小时基本热量消耗〕x运动时间(小时)

(2)额外运动时间:=额外消耗的热量/(单位热量x体重-每小时基本热量消耗)

例子:

体重50公斤,每小时基本热量消耗为60大卡的人,每天游泳40分钟,以蛙泳为例,热量消耗为13(大卡/公斤体重/小时) 则他额外消耗的热量为:(13x50-60)x(40/60)=393(大卡)

如果每天想多消耗500大卡,则应该游多久? 500/(13x50-60)=0.85(小时)=51(分钟)

游泳既然作为一种最常见的减肥方法,那么在跑步的过程中就要讲究技巧。

选择游泳减肥是很多年轻MM们的方法,但是有些人的减肥效果却不明显,那么你的游泳减肥的热量计算就要把好关了。读了这篇文章,你是否领悟到了热量计算的技巧呢?减肥MM一起动起来吧!

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