健身一定要渐进超负荷吗

编辑:老王  来源:  2022-03-10 20:53:11

导读健身不一定要渐进超负荷,健身超负荷并不适合所有人,心肺功能不佳者最好不要进行健身超负荷的训练,以免影响身体健康。健身超负荷适合追求

健身不一定要渐进超负荷,健身超负荷并不适合所有人,心肺功能不佳者最好不要进行健身超负荷的训练,以免影响身体健康。健身超负荷适合追求肌肉围度或者力量的人,可以突破训练的瓶颈,使身体向更强的方向发展。

渐进超负荷是健身中的选择,并不是每个人都适合渐进超负荷的训练方式,所以健身不一定要渐进超负荷。渐进超负荷的训练更加适合想追求力量或者肌肉围度的人。

渐进超负荷训练代表的意思是当适应某一重量后,可以渐渐增加负重或者健身的强度,一般适合用于负重或者器械练习,这种练习能突破舒适圈,使身体逐渐向更强发展。

渐进超负荷训练过程中需要不停增加负重的重量,并不适合心肺功能不佳的人士训练,容易导致身体过于疲劳,使心脏承受的负荷较重,不利于身体健康。

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