在家进行全身锻炼的最佳划船机

编辑:谭丹伦  来源:  2022-01-21 11:12:07

导读虽然许多人已经转向跑步机和自由重量来建立他们的家庭健身房,但这些选择并不总是最适合关节的。如果你的脚踝和膝盖一想到跑步就酸痛,划船

虽然许多人已经转向跑步机和自由重量来建立他们的家庭健身房,但这些选择并不总是最适合关节的。如果你的脚踝和膝盖一想到跑步就酸痛,划船可能是你需要的低冲击但有氧运动。划船锻炼不仅可以让您的心脏跳动并增加您的耐力,还可以帮助您锻炼手臂、腿部、背部、臀部和核心的肌肉。共赢。

继续阅读您所有与划船相关的问题的答案,并了解在线提供的最佳模型。

那么划船机究竟是什么?

简单地说,划船机通过使用不同类型的阻力来模仿划船对水面的影响。当谈到划船阻力时,有四种类型需要考虑:空气、磁力、水和液压。虽然每种类型的赛艇运动员都锻炼相同的肌肉群,但在购买之前需要考虑一些主要差异。

空气阻力划船机

空气阻力赛艇运动员在拉动身体时使用飞轮产生空气阻力。所以你拉得越用力越快,阻力或“阻力”就越大。这创造了一种模仿在开阔水域划船的感觉的锻炼。空中赛艇运动员受到奥运选手和职业运动员的青睐。所以,如果你想成为职业选手——或者至少像职业选手一样训练——空中划船运动员是你最好的选择。

磁阻划船机

使用磁性划船器,用户通过将磁铁移近或远离飞轮来设置所需的阻力。磁阻划船器往往比空气阻力划船器更安静,所以如果你和室友住在一起或住在有共用墙壁的公寓里,磁阻划船器可能更合适。

防水划船机

划船机使用防水性来创造一些人所说的最顺畅的划水。这些划船机在机器的前部设有一个大型圆形水箱,它们在使用时会发出悦耳的声音,让您感觉自己真的在水上。水上划船器没有任何手动阻力设置,因此如果您想要进行更艰苦的锻炼,您必须更快地划船或向水箱中添加更多水。水箱中的水位由用户控制,代表船及其船长的重量。如果你想要一艘更重的船,你可以往水箱里加更多的水。如果您想要更轻的船,您可以从水箱中取出一些水。通常,水上赛艇运动员拥有最基本的显示器类型,但现在市场上有一些可以为您提供工作室级体验。

液压阻力划船机

液压阻力划船机是划船机中最基本的。液压桨手的名字来源于使他们运行的系统:液压缸。这些机器依赖于一个充满油或空气的气缸,活塞穿过该气缸。当活塞与划船者的手臂相连时,活塞在您划船时进出气缸时会产生阻力。液压划船器的优点在于它们通常价格便宜。它们也往往是较小的机器,通常重量不超过 60 磅,长度不超过 5 英尺——非常适合公寓或共享空间。

如果你是个大个子,液压划船器通常不会让你完全伸展。然而,液压划船器在机器臂方面提供了更大的灵活性。因此,如果让您的手臂活动范围对您很重要,那么液压机可能是您最好的选择。

我需要什么类型的显示器?

您需要的显示器类型取决于您想要的锻炼类型。您想与运动员社区一起在虚拟河流上滚动吗?你喜欢健身教练的指导吗?或者您是更喜欢没有技术的单独赛艇的孤独赛艇运动员?

磁性划船器上的监视器通常提供比空中划船器更多的选项。与跑步机或椭圆机类似,您可以从各种预设锻炼中进行选择。对于不想对自己的锻炼过度思考的人来说,这是一个很棒的功能。现在还有很多选择,包括带有直播和点播课程的大型高科技显示器。所以,是的,您可以在划船机上获得类似 Peloton 的体验。

还请参见: 建造家庭健身房的最佳健身器材

无论您选择哪种类型的机器,即使是最基本的监测器也将包括预设的 HIIT(高强度间歇训练)锻炼,让您不仅锻炼手臂的肌肉,还锻炼腿部、背部和核心的肌肉。他们还将向您展示一组基本统计数据,例如心率、中风和距离。

你能通过划船来保持身材吗?

划船几乎使用了您身体的每一块肌肉,并且可以大大提高您的心率,这意味着您每次跳上划船机时都会得到全身锻炼。划船锻炼针对您的手臂、腿部、背部、臀部和核心。它是一种一体式健身器械,可以集成到任何健身程序中。如果您是新手,请先咨询 YouTube 以确保您获得了正确的表格 - 如果您的锻炼方式不正确,您的锻炼将无济于事。

哪种划船机最好?

与任何主要设备的购买决定一样,有几个因素需要考虑,包括阻力、价格点、智能功能和尺寸。我们已经为您完成了大部分工作(稍后您可以感谢我们),因此我们可以立即让您脱离互联网并使用您的赛艇运动员。无论您是刚开始还是希望将锻炼提高一个档次,请继续阅读以根据用户和专家评论发现市场上的顶级赛艇运动员。

下一篇:7个初学者瑜伽姿势练习以获得更好的身体
上一篇:重新开始锻炼计划的技巧
猜你喜欢
最新文章
返回顶部小火箭