为什么锻炼可能没有你想象的那么有用

编辑:莫健元  来源:  2021-12-24 16:58:37

导读一项关于身体活动如何影响人类新陈代谢的新研究表明,增加活动水平可能会导致能量消耗的回报递减。

一项关于身体活动如何影响人类新陈代谢的新研究表明,增加活动水平可能会导致能量消耗的回报递减。

国际研究人员在 8 月发表在《当代生物学》杂志上的研究中写道,这是由于“非活动性能量消耗的补偿性反应”。

研究表明,锻炼后每消耗 100 卡路里热量,大多数人的净消耗量将少于 72 卡路里。

“这一建议对新陈代谢的进化和人类健康都具有深远的影响。这意味着长期活动的增加不会直接转化为总能量消耗 (TEE) 的增加,因为 TEE 的其他成分可能会相应减少——能量补偿,”研究总结指出。

该小组发现,对于过着“正常生活”的 1,754 名成年人,由于基础能量消耗 (BEE) 减少,能量补偿平均为 28%,并且“这表明,我们从额外活动中燃烧的额外卡路里中,只有 72% 转化为额外燃烧的卡路里那天。”

BEE 是仅仅活着就燃烧了多少卡路里。

研究人员从 TEE 中减去数字以了解运动和其他运动的能量消耗,并使用统计模型得出这些结论。

此外,不同身体成分的能量补偿程度差异很大。

研究表明,原因可能是由于个体之间卡路里补偿的差异,补偿更多的人更有可能积累身体脂肪。

或者,研究人员说,这个过程可能在个人内部——身体对活动期间燃烧的卡路里进行了更强烈的补偿,并使减肥变得更加困难。

“确定能量补偿与肥胖之间关系的因果关系将是改善有关肥胖的公共卫生策略的关键,”该研究指出。

值得注意的是,该研究没有检查食物摄入量。

疾病控制与预防中心 (CDC)指出,2017 年至 2018 年成人肥胖患病率为 42.4%。

肥胖对某些群体的影响也大于其他群体,非西班牙裔黑人成年人的肥胖率最高,其次是西班牙裔成年人和非西班牙裔成年人。

本月发表在 iScience 上的另一项研究指出,增加身体活动和提高健康水平是降低肥胖相关健康状况和死亡率风险的关键——即使没有减肥。

“我们基于以下理由提出了一种体重中性治疗肥胖症的策略:(1) 与肥胖相关的死亡风险在很大程度上被中到高水平的心肺适能 (CRF) 或身体活动 (PA) 减弱或消除, (2) 与肥胖相关的大多数心脏代谢风险标志物可以通过独立于减肥的运动训练得到改善,其幅度与减肥计划中观察到的相似,(3) 减肥,即使是有意的,也并非始终与较低的体重减轻相关。死亡风险,(4) CRF 或 PA 的增加始终与死亡风险的降低有关,而不是有意减肥,(5) 体重循环与许多不利的健康结果有关,包括死亡率增加,”亚利桑那大学和弗吉尼亚大学的作者写道。

“如果医疗保健专业人员将 PA 和 CRF 视为重要的生命体征,并始终向患者强调 PA 和 CRF 在没有减肥的情况下的无数好处,那么对 PA 的依从性可能会提高,”他们说。

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