大家好，小东来为大家解答以上问题。哑铃划船正确动作，划船的动作怎么做这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、赛艇，顾名思义，是一种用来模仿划船的室内健身器材。划船想起来很简单，但其实还是需要技巧的，并不难。划船运动可以使背部肌肉有明显的效果，同时有效地活动脊柱的各个关节，还增强了弹性和韧性。下面详细介绍一下划船的练习方法。

2、划船方法：

3、在本训练练习中，您将需要一个V形手柄和一个低位滑轮拉出器。注意V型手柄会给你中等的握持距离，左右手掌相对。先坐在仪器上，双脚放在前面的平台上，确保膝盖微微弯曲，不要伸直和锁定。

4、身体前倾，保持背部完全伸展，握住V形手柄。

5、伸展手臂，伸直身体和双腿之间的角度。你的背部会轻微弯曲，胸部会突出。这是你的起始位置。

6、呼气时，保持身体稳定，双臂向后拉。尽量让手臂靠近身体，直到手碰到腹部。在这个动作中，你应该尽最大努力收缩背部肌肉，并在最大收缩状态暂停一秒钟。然后一边吸气一边慢慢回到起始位置。

7、重复这个动作。注意：避免前后摆动身体。如果这样做，很容易造成腰伤。变化：可以用直柄代替V柄。你可以使用内旋握法(手掌向下正向握法)或外旋握法(手掌向上反向握法)。持续这样做。每隔一天练习一次，每次，每组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。