运动在饭前还是饭后呢(运动饭前饭后呢)

编辑:习武唯  来源:  2021-11-15 17:31:21

导读大家好,小东来为大家解答以上问题。运动在饭前还是饭后呢,运动饭前饭后呢这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!解答:1、随

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大家好,小东来为大家解答以上问题。运动在饭前还是饭后呢,运动饭前饭后呢这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、随着时代的发展,很多人喜欢运动,但问题来了。你想在饭前还是饭后锻炼?你可能在生活中有疑问。饭前,我们不吃饭,所以我们可能没有精力锻炼。容易头晕,但是饭后不能马上运动。接下来,让边肖介绍一些关于饭前饭后运动的相关内容。

2、饭前饭后不宜从事剧烈运动,运动与进食之间应有一定的间隔。

3、运动时,肌肉活动重新分配全身血液,大量血液流入参与活动的肌肉。胃肠等内脏器官的血管处于相对收缩状态,因此消化吸收功能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外,运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,也会削弱胃肠道的蠕动,使消化腺的分泌大大减少。然而,这种状态不能在运动后立即改变。休息一定时间后才能恢复正常,所以剧烈运动后不能立即进食。如果在剧烈运动后立即进食,会影响你的消化吸收能力,如果继续这样,会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后休息半小时甚至更长时间更合适。

4、同样,饭后不能立即参加剧烈运动。如果饭后立即参加剧烈运动,参与胃肠消化的血液会重新分配,流向肌肉等器官,也会影响胃肠消化吸收。

5、饭后立即参加剧烈运动,还会因胃肠震动和肠系膜受累而引起腹痛不适,对身体和运动都不利,因此只能在饭后至少进行一个半小时的运动。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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