双手俯卧撑——双手俯卧撑及技术要领

编辑:秦绿馥  来源:  2021-10-16 05:15:19

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关双手俯卧撑——双手俯卧撑及技术要领的问题。1、双手俯卧撑-双手俯卧撑的动作和

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关双手俯卧撑——双手俯卧撑及技术要领的问题。

1、双手俯卧撑-双手俯卧撑的动作和技术要领。

2、双手持球俯卧撑:你会发现双手持球俯卧撑比双手着地俯卧撑更难。这个动作对你的肩胛骨和三头肌要求极高。

3、技术提示:开始练习前最好把球靠在墙上。

4、技术要领:开始时,上胸部靠在球上,前脚掌着地,两脚距离宽于肩部。双手放在球外侧,胸部向下,直到大、小臂弯曲,使大臂与躯干平行,然后用胸肌推球,直到手臂伸直,反复练习。

5、变化:双腿并拢做。

6、扩展阅读:

7、弯曲拉伸哑铃臂、单臂弯曲拉伸哑铃颈、弯曲拉伸仰卧锤锻炼肱三头肌图解。

8、双手弯曲和哑铃交替弯曲是图解教程。

9、举例说明仰卧的哑铃弯曲和单臂坐姿的哑铃弯曲。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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