伸展臂半仰卧卷腹——伸展臂半仰卧卷腹正确运动图解

编辑:纪翠姬  来源:  2021-10-16 04:10:23

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关伸展臂半仰卧卷腹——伸展臂半仰卧卷腹正确运动图解的问题。1、半仰卧位伸臂卷

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关伸展臂半仰卧卷腹——伸展臂半仰卧卷腹正确运动图解的问题。

1、半仰卧位伸臂卷腹-半仰卧位伸臂卷腹正确动作图。

2、上腹部是伸臂半仰卧卷腹的主要锻炼部位。这个动作依靠手臂的长寿来增加身体的活动范围,提高训练腹肌的效果。小贴士:注意膝盖要并拢,不要用力推脖子。不要完全举起来。每组30次,共制作5组。

3、1.平躺,膝盖自然弯曲,双脚平放在地上。向后伸直手臂,将头稍微抬离地面。

4、正确的伸展手臂和仰卧卷腹姿势。

5、2.向前伸展你的手臂,到达你的膝盖。抬起你的肩膀,让你的身体呈c形。伸展时呼气,暂停3秒。吸气并回到初始位置(始终确保腹部处于紧张状态)。

6、正确的伸展手臂和仰卧卷腹姿势。

7、相关建议

8、背部抬腿图解教程。

9、反向卷曲的图形教程。

10、仰卧膝、腿和臀部下降的图解教程。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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