仰卧抬腿提臀——徒手健身仰卧抬腿提臀示意图

编辑:公羊岩莺  来源:  2021-10-16 04:04:09

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关仰卧抬腿提臀——徒手健身仰卧抬腿提臀示意图的问题。1、仰卧抬腿提臀——徒手

音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关仰卧抬腿提臀——徒手健身仰卧抬腿提臀示意图的问题。

1、仰卧抬腿提臀——徒手健身中仰卧抬腿提臀的动作图。

2、仰卧,抬起双腿和臀部,主要锻炼部位是小腹,这样可以避免脂肪堆积在腹部,打造完美的腹肌。小贴士:抬腿时,背部离开大便面,达到了完全收缩整个腹部的效果。腹部要发力,腹部和臀部要缓慢有节奏地完成动作。每组20次,共制作5组。

3、1.平躺在垫子或长凳上,双手握住长凳的一端保持稳定。

4、仰卧抬腿提臀的标准姿势。

5、2.双腿并拢,屈膝抬至整个腹部收缩以北,离开大便面。大腿应该尽可能靠近腹部。动作有暂停、恢复和重复。

6、仰卧抬腿提臀的标准姿势。

7、相关建议

8、背部抬腿图解教程。

9、反向卷曲的图形教程。

10、仰卧膝、腿和臀部下降的图解教程。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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