你爱上负重训练的原因有——15个!

编辑:许丽玛  来源:  2021-10-16 02:26:08

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关你爱上负重训练的原因有——15个!的问题。1、很多人还是不明白负重训练的意义

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关你爱上负重训练的原因有——15个!的问题。

1、很多人还是不明白负重训练的意义,尤其是女生!健身房的意义不在于跑步机!而是一系列的负重训练/肌肉力量训练/力量训练!

2、反正大家都要做负重训练!它能给你带来你想要的一切!不仅仅是身体。

3、负重训练的好处!举重训练需要知道的!

4、1.举得太轻不会给你带来好处。

5、想要变得更强,就必须进行“超负荷”训练,也就是说不能每天都进行这种强度的训练。研究表明,人们在举重时低估了自己的能力,他们往往只举起体重的30-50%,但如果他们真的想训练肌肉力量,这个重量就太轻了。你需要的是65-85%的负荷。

6、2.负重训练对强化骨骼和预防骨折有很好的效果。

7、研究表明,在训练中加入举重训练的运动员通常比同龄的人骨骼更强壮,并发现男性骨折的风险降低了50%,而女性骨折的风险降低了20%。

8、3.负重训练可以改善激素平衡和生殖功能。

9、举重训练除了可以增加男性睾酮的产生,还可以调节身体激素,刺激食欲,带来更高效的能量代谢。同时发现它可以改善雌激素的代谢,有助于改善应激激素皮质醇的平衡。

10、4.负重训练可以提高睡眠质量。

11、举重训练后,会让你更容易入睡,减少半夜醒来的频率。原因是举重训练可以减少炎症,改善昼夜节律,有助于改善失眠。

12、延伸阅读

13、健身:运动的次数和组间休息的神秘感。

14、健身技巧-运动速度的诀窍。

15、健身技能:如何科学增重?

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

下一篇:节日期间胖三斤:今年春节你胖了多少斤?
上一篇:假期结束了 赶紧回健身队吧!
猜你喜欢
最新文章
返回顶部小火箭