最佳健身时间——最健康的时间表

编辑:熊春淑  来源:  2021-10-08 02:51:52

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关最佳健身时间——最健康的时间表的问题。1、就健康而言,任何年龄开始锻炼都是

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关最佳健身时间——最健康的时间表的问题。

1、就健康而言,任何年龄开始锻炼都是有效的。如果你有时间多运动,如果你没有时间少运动,你只需要运动,即使只是一个动作。什么时候运动好?这是一个有争议的问题。尤其是对于忙碌的上班族和学生党来说,如何安排自己的健身时间更为重要。

2、生物钟

3、从早上5: 00到7: 00,身体开始苏醒,此时起床后很快就会精神焕发。特别是早上7点,肾上腺皮质激素的分泌会达到高潮,免疫功能会加强,非常适合运动。

4、上午8: 00到12: 00是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏和热情都处于最佳状态,所以这个时间适合工作、学习或旅行,而不是锻炼。

5、下午1: 00到4: 00,尤其是春夏两季,人容易疲劳困倦,所以这个时候最好休息一下,而不是午饭后多做运动。

6、晚上5: 00到8: 00,体力和耐力都是一天中的高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,对睡眠也是相当有益的。从半夜1: 00到4: 00,当人体大部分器官减慢或停止工作时,是我们可以充分休息,肌肉完全放松的时候,血压、大脑供血、脉搏会逐渐下降。

7、晚上10点左右,你的体温开始下降,睡意慢慢袭来,身体机能趋于低谷,不适合剧烈运动。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

下一篇:【核心训练解决方案】核心力量训练重要吗?
上一篇:为什么全世界健身爱好者都做硬拉?
猜你喜欢
最新文章
返回顶部小火箭