健身有突破吗?先做最薄弱的一环

编辑:齐梵华  来源:  2021-10-07 08:44:59

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关健身有突破吗?先做最薄弱的一环的问题。1、健身方面有突破吗?先做最薄弱的一

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关健身有突破吗?先做最薄弱的一环的问题。

1、健身方面有突破吗?先做最薄弱的一环。

2、即使你没有健身教练的指导,很可能你已经有了一套训练方法:做什么动作,用多少重量,用什么器械——甚至在健身房呆在哪里。

3、因为人总有习惯,健身也不例外。一般来说,一个健身训练项目要持续几个月才能达到效益最大化,但很多人的共同问题是,他们总是使用类似的方法,你越做越好,但不一定“有效”。

4、这里的“有效性”是指健身锻炼的任何训练、动作和方法都只是达到目的的一种手段,而不是说如果你把某个训练动作做得很好,举得很重,就可以安心地继续下去。

5、优先考虑你的弱点!

6、例如,如果你觉得你的肌肉很弱,先做第一套训练动作。这是健身界推崇的一个原则,但很少有业余爱好者关注。

7、再者,如果长期过度进行单一的训练方法和动作,很容易形成肌肉发展不平衡。

8、做出改变!

9、你通常做45度胸推吗?尝试62度倾斜,你不会轻易举起同样的重量,但这种微小的变化可能足以让身体使用不同的运动单位,肌肉生长会得到新的刺激。

10、相关建议

11、胸超团体训练计划!

12、什么是复合超组训练法,合作超组?

13、跨组训练法

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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