冬天怎么减肥冬天真的比较容易减肥吗?

编辑:殷健强  来源:  2021-10-06 21:13:42

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关冬天怎么减肥冬天真的比较容易减肥吗?的问题。1、众所周知,冬天的温度很冷。

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关冬天怎么减肥冬天真的比较容易减肥吗?的问题。

1、众所周知,冬天的温度很冷。为了维持恒定的体温,人体的新陈代谢会加快,从而帮助人体维持体温,避免危险的体温下降。这种高代谢率可以抵抗低环境温度并保持恒定的体温,将消耗更多的脂肪。

2、根据以上原理,冬天应该更容易减肥;但事实并非如此。人体在冬天更容易发胖。

3、人们在冬天更容易发胖。

4、首先要明确一点,要减掉1磅脂肪(0.45公斤),人体需要消耗3500大卡的热量。如果减肥的目标是在1周内减掉1磅脂肪,平均每天需要500卡路里。利用运动和控制饮食的方法,人体连续运动一小时,从中等强度运动到高强度运动,消耗300到500大卡热量。没有训练基础,很难完成高强度的一小时训练。以中等强度训练为例。每天持续训练一小时消耗约300大卡热量,其余200大卡热量从饮食中减少。坚持1周,可以减掉1磅脂肪。因此,当食物充足时,减肥并不容易。

5、冬天虽然人的代谢率高,但热量消耗比夏天大。但是温度的变化会刺激人的食欲。由于秋天天气变凉,人们更容易挨饿,吃得更多,更喜欢热食物,更喜欢甜食和淀粉类食物。北方人在秋天有“贴秋重”的习惯,即多吃肉和淀粉,增加脂肪含量,抵御冬天的寒冷。其实,抵抗冬季高代谢率和热量流失还有另一层含义。

6、这种文化习俗源于人体的生理反应。即使没有“附秋重”的习俗,人体也会自动使用其“附秋重”的机制。不仅是人类,其他需要过冬的哺乳动物也会因为气温下降而故意吃很多食物。因此,狩猎动物通常在秋天,因为哺乳动物在那个时候是最胖的。温度对食欲的刺激作用大于感冒引起的高代谢率。因此,如果没有人类的干预,经历过冬天的人通常会在食物充足的情况下体重增加。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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