大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关保持健身之路畅通！三点要记住！的问题。

1、健身过程中有三个关键点，很多人经常忽略。结果，他们被训练成肌肉发达，最终他们对自己的身体不满意。和健身阶段关系不大。因此，我们最好从一开始就明白这一点。

2、首先，我们应该学会收缩肌肉，而不仅仅是举重。

3、有些人往往只关心自己举了多少(只是先举起再放下)，而举重训练的重量不是如何移动重量，而是如何拉伸和收缩肌肉，锻炼和促进肌肉生长。我们不希望所有的肌肉都生长，但我们希望你锻炼的肌肉变得强壮。所以我们要想办法让肌肉收缩，不要总想着举重。

4、可以继续举重训练，但要学会收缩肌肉。正确练习你的姿势很重要，因为如果你的姿势到位，你可以通过锻炼来帮助你收缩肌肉。如果你的姿势不对，你很难训练你的肌肉。这样，你只是在搬砖。如果你是新手，锻炼无效，那你一定是练错了肌肉。

5、这就是为什么有些人看起来很奇怪，尽管他们肌肉发达。事实上，你没有练习你的姿势，没有使用你的肌肉。

6、所以一定要说你想锻炼的肌肉在运动。如果你没有这种感觉，有两种方法：

7、首先，制定一个新的健身计划。也许你的计划有点不合适。

8、二是减轻体重，重新学习动作。

9、相关建议：

10、杠铃极限训练：虐待全身。

11、杠铃哑铃“对抗超级团”训练计划。

12、科学健身——是如何系统地开始健身的？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。