力量训练不可或缺 耐力运动员在力量训练中有这么多好处!

编辑:宗风婉  来源:  2021-10-05 05:52:45

导读 大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关力量训练不可或缺 耐力运动员在力量训练中有这么多好处!的问题。1、我身边很

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关力量训练不可或缺 耐力运动员在力量训练中有这么多好处!的问题。

1、我身边很多跑马拉松、玩铁人三项的人都不喜欢力量训练。他们抱怨无聊,担心肌肉增加和体重增加。然而,我是力量训练的受益者。平时工作再忙,总训练时间有限的情况下,也要保证每周一次的全身力量训练。同时可以利用碎片时间做几组俯卧撑和弓步,有很多意想不到的效果。尤其是骑自行车和游泳,受益于力量训练。力量训练被认为对避免跑步损伤有明显的效果。

2、其实无论是大众健身还是专业训练,力量训练都可以促进肌肉体积和力量的增加,而耐力训练可以改变身体的有氧代谢水平,而柔韧性训练可以增强韧带和肌肉的拉伸能力,扩大关节活动范围。三者相辅相成,辅以科学的锻炼方法,才能达到最佳的锻炼效果。

3、对耐力运动员进行力量训练,可以增强其绝对力量、爆发力,提高效率,减少损伤。研究表明,增加耐力运动员的力量训练将有助于提高他们的运动成绩。然而,增加力量运动员的耐力训练会降低运动成绩。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

下一篇:健身是抗癌神器吗?效果不比化疗差!
上一篇:冲刺超人哈利·艾金斯-艾莉凯蒂裸照展示肌肉线条
猜你喜欢
最新文章
返回顶部小火箭