健身知识:髋关节铰链的重要性!

编辑:伏贵燕  来源:  2021-09-28 10:33:43

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关健身知识:髋关节铰链的重要性!的问题。1、髋关节铰链的重要性!2、在我们身体

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关健身知识:髋关节铰链的重要性!的问题。

1、髋关节铰链的重要性!

2、在我们身体的每一个运动关节中,都有一个非常重要的关节:髋关节铰链!

3、髋关节铰链是人体非常重要的基本动作。在运动和生活中,“髋关节铰链”是安全完成许多动作所必需的。当你从地上提起东西时,跳(篮球和排球中的杀球等)。),或者是触筋力和爆发力的动作如硬拉、壶铃摆动、爆发力动作,髋关节铰链的动作缺一不可。

4、下面是一些臀部铰链动作!

5、这里有几个髋关节的变化:

6、1.单腿伸展臀部。

7、2.单腿用力拉。

8、3.用力拉。

9、4.水壶的铃声响了。

10、髋关节是髋关节最基本的运动方式,每个人都必须正确执行。

11、如果你不能掌握这种矢状运动,你将补偿另一个平面”——最有可能的是脊柱旋转。这不是我们想要的!

12、一句话,如果你的臀部失败了——你的背部会受到伤害。

13、很多人害怕腰痛。然而,学习正确的“髋关节铰链”可以减少背痛的发生。它可以教会我们的身体用中立稳定的脊柱传递力量(或重量)。

14、优点:

15、加强后链(臀部/腿筋)。后链条是我们身体最大的发动机之一,在运动过程中非常重要!

16、尽量平衡前链优势(股四头肌)。大多数人都处于大腿前后肌肉力量不平衡的状态,这是导致受伤的一大因素!髋关节铰链训练将帮助你改善这种情况!

17、膝盖/脚踝的最小压力。与其他蹲姿动作相比,髋关节铰链动作对膝盖和脚踝非常友好!

18、允许动力从下半身传递到上半身。提高身体的协调性和爆发力。在抓举、挺举、翻转等爆发力训练中,髋关节铰链起着重要的作用!

19、总之,在日常生活中搬动重物时,学习正确的髋关节铰链会让你更强壮,降低脊椎受伤的风险!让你得到更健康的身体!

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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