碳水化合物对肌肉强化和健身的重要性必须阅读

编辑:苗月榕  来源:  2021-09-27 18:29:56

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关碳水化合物对肌肉强化和健身的重要性必须阅读的问题。1、碳水化合物由三种元素...

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关碳水化合物对肌肉强化和健身的重要性必须阅读的问题。

1、碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。因为里面氢和氧的比例是二比一,和水一样,所以叫碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要营养素中最便宜的营养素。食物中的碳水化合物可以分为两类:人们可以吸收利用的有效碳水化合物,如单糖、双糖、多糖,以及人们不能消化的无效碳水化合物,如人体必需的纤维素。

2、想要举起杠铃,必须要有能量,所以能量的来源和储存非常重要。碳水化合物和蛋白质、脂肪是人体能量来源的三大支柱。碳水化合物是产生和储存能量的物质,是有机化合物之一。

3、许多健美运动员忽略了碳水化合物的重要性。他们认为碳水化合物会让人发胖,但事实并非如此。过多的脂肪会让人发胖,碳水化合物摄入不当也会。然而,健美运动员有必要适当地摄入足够的碳水化合物,因为碳水化合物是你的核心能量来源。

4、如果碳水化合物被过量摄入,并且过量的碳水化合物没有作为能量燃烧,这些过量的碳水化合物将作为糖原储存。如果糖原储备充足,多余的碳水化合物不能被身体燃烧,那么它们可能会被身体储存为脂肪。如果你吃得健康,碳水化合物不会转化为脂肪。人体有几种能量来源。如果你做一些低强度的运动,比如散步,主要的能量来源是脂肪,但是如果你做中等强度的慢跑,脂肪会提供10%到30%的能量来源。当你做高强度运动时,比如游泳和短跑,能量来源是糖原储存。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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