再培训技能:视觉如何影响行动!

编辑:茅之榕  来源:  2021-09-24 19:40:25

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关再培训技能:视觉如何影响行动!的问题。1、再训练技巧:视线如何影响运动!2、...

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关再培训技能:视觉如何影响行动!的问题。

1、再训练技巧:视线如何影响运动!

2、蹲下或用力拉的时候应该抬起头还是低下头?

3、很多人通常从颈椎的角度考虑脊柱结构是否中性。

4、但是我觉得重点是用力拉的时候视线应该看哪里,因为视力会影响身体的平衡。

5、最近发现很多学员蹲下或者用力拉的时候,重心容易动摇或者不稳,这在一定程度上会受到眼睛位置的影响。

6、著名培训师马克瑞普托在教学中说过这样一句话:

7、大部分人用力拉时后仰的现象,是因为抬的时候抬头。这就是为什么举重时抬头是个坏主意,除了卧推。

8、当人们从地上捡起东西时,不可避免地会看着地上的某个点。在地面上看一个静止的参考点可以帮助你感觉你在空间中的位置。

9、你可以试试,用眼睛看地上的一个点,然后抬起一只脚,用一只脚平衡站立。现在试试同样的平衡测试,然后同时抬头看天花板。那时候你就会发现重点了!

10、你的眼睛和你正在看的地板上的点之间的距离会告诉你的身体你相对于那个点的位置——这是你的位置反馈遥测机制。当你拿起托盘,端着饮料和汤时,你自然会知道,如果你抬头看天花板,你会失去平衡,让汤溢出来,因为你会失去关于那个东西和地板之间相对位置的信息。

11、但是为什么用力拉的时候一定要抬头?

12、硬拉、深蹲、肩推、抓、挺举最有效的方式是集中在一个固定不动的目标上。角度取决于动作过程中头部和颈部的大致位置。硬拉深蹲的特点是后角不垂直。所以用力拉的时候,不要过度拉伸颈椎,看前面的地面,也不要抬头看天花板。

13、因此,建议蹲下或用力拉时,看前方地面上的固定点。

14、而在推肩挺举时,后角垂直于颈部,眼睛直视前壁的固定位置。中性的颈部姿势最有利于肩部、颈部肌肉和脊柱结构的平衡。

15、当然,视角会根据个人喜好稍作调整。但是除非你在做卧推,否则抬头是没有用的。

16、如果你在翻转和抓举时眼睛的方向发生了变化,并且在拉起的过程中眼睛随着后仰角度的变化而变化,那么从下往上的动作通常会导致杠铃的运动轨迹会是一个弧线,同时杠铃的运动轨迹也会比看固定位置的运动轨迹变化更大。

17、如果用力拉和深蹲的时候总是抬头,建议下次训练的时候尽量看一个固定点,会给你带来很大的帮助。你臀部和背部的机械角度会得到改善。你的平衡会变得更加可控,而不是你需要担心的问题!

18、蹲式本身就是一种技术。人要从四脚站立变成两脚站立,需要很大的平衡和精细的控制。很多时候深蹲的重量上不去是因为核心无法稳定保持身体平衡。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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