排球身体素质训练方法

编辑:许茂霄  来源:  2021-09-23 01:51:17

导读 大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球身体素质训练方法的问题 1、第一,速度练习。2、1反应速度练习。3、各种背跑,不

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大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球身体素质训练方法的问题.

1、第一,速度练习。

2、1反应速度练习。

3、各种背跑,不同的转身和转身。

4、面对墙壁,做各种接球练习。固定一个点,根据那个点垫球,接球,提高你的速度和准确性。

5、22运动速度练习。

6、向前迈一小步,跑得快;向后快速移动;迅速向两边移动,向两边交叉,并尽快注意。

7、第二,练习手指力量。

8、练习手指力量,注意用手指持球,用手指练习俯卧撑。

9、练习接球或举起重物。

10、第三,臂力练习。

11、注意经常练习拉伸,双手推拉实心球;做俯卧撑;练习倒立。你可以和你的搭档一起练习。

12、第四,腰腹力量练习。

13、多做俯卧撑。侧卧,抬起双腿。左右交替。

14、做仰卧起坐。你可以用腿跳,用腿把球扔在垫子上。

15、第五,下肢力量练习。

16、你可以用杠铃蹲下,在负重的凳子上跳上跳下,跳青蛙,蹲下,突然跳,向前跳。

17、你可以跑得很快,以100米的速度跑。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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