你有多少脂肪?简单直观的体脂百分比

编辑:管莺诚  来源:  2021-09-17 06:59:04

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关你有多少脂肪?简单直观的体脂百分比的问题。1、体脂率:衡量自己胖不胖最准确

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关你有多少脂肪?简单直观的体脂百分比的问题。

1、体脂率:衡量自己胖不胖最准确的方法。

2、脂肪含量占全身的比例。它是检验你体内脂肪(油)是否过多的指标。只要体脂率过高,就说明你体内脂肪过多,包括你的外表脂肪过多,血液油脂过多,器官油脂过多。

3、很多人看起来并不胖,但是他们体内的脂肪比例很高。但是肌肉很少,所以体脂率是衡量一个人胖不胖的最好方法。有些人不运动,看起来不胖,但体内脂肪含量高!

4、一般来说,男生的体脂率超过25%,女生超过33%。

5、那么如何判断自己的体脂率呢?最简单的方法之一是目视检查。如果你想准确知道自己身体的脂肪含量,可以去医院,通过科学检测。

6、男性体脂率和体型特征。

7、4%~6%的臀大肌出现水平条纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

8、背部肌肉有7%~9%外露,腹肌与腹外斜肌明显分开(健美运动员的竞技状态)。

9、10%~12%理想值:身体各部位脂肪不散,腹肌明显分开。

10、13%~15%理想值:身体各部位脂肪不散,腹肌外露,块块不明显。

11、正常数值的16%~18%,身体各部位的脂肪基本不松散,腰腹相对较松。

12、19%~21%正常人体脂稍松,腰围通常为81~85厘米。

13、22%~24%的高腰围通常为86~90 cm。

14、25%~27%的高腰围通常为91~95 cm。

15、28%~30%肥胖者腰围通常为96~100 cm。

16、超过31%。

17、女性体脂率和体型特征。

18、8%~10%是极少数女运动员在身体质量指数不健康时达到的竞技状态(会引起闭经、月经失调、乳房缩小)[如果同时身体质量指数低,则是代谢兴奋或吸收不良引起的消瘦状态]。

19、11%~13%的背肌外露,腹外斜肌阻滞更明显。

20、14%~16%的背部肌肉外露,腹肌分裂更明显。

21、17%~19%理想值:身体各部位脂肪不散,腹肌明显分开。

22、20%~22%理想值:身体各部位脂肪不散,腹肌外露,块块不明显。

23、23%~25%理想值:身体各部位脂肪基本不松散,腹肌不外露。

24、正常数值的26%~28%,身体各部位的脂肪基本不松散,腰腹相对较松。

25、29%~31%正常人体脂稍松,腰围通常为81~85厘米。

26、32%~34%的高腰围通常为86~90 cm。

27、35%~37%的高腰围通常为91~95 cm。

28、38%~40%肥胖人群的腰围通常为96~100 cm。

29、超过41%。

30、相关建议

31、衡量肥胖必须知道的三个身体代码。

32、身体名词——常见力量训练名词详解。

33、健康基础知识:你必须知道的5个身体指标。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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