猫拉伸的呼吸方法是什么?

编辑:邰欢珍  来源:  2021-09-16 14:11:55

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关猫拉伸的呼吸方法是什么?的问题。1、相信有人知道猫拉伸,猫拉伸也是一个不错

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关猫拉伸的呼吸方法是什么?的问题。

1、相信有人知道猫拉伸,猫拉伸也是一个不错的动作。同时,猫拉伸有很多优点,但也有很多特别的地方,比如呼吸方法。那么,猫拉伸的呼吸方法是什么呢?让我们来看看猫拉伸。

2、猫拉伸呼吸法。

3、做这个动作时,尽可能慢地呼吸;呼气和吸气需要5秒或更长时间。

4、猫拉伸标准动作。

5、1.准备姿势:四肢跪下,膝盖在胯部下,双手在肩膀下。如果手腕不舒服,可以稍微向前移动双手。脚放在地上,脚趾向后。

6、2.热身姿势:脊柱轻轻凹陷,臀部微微抬高。直视前方或稍微向上看。然后脊柱弓起,下巴和臀部轻轻内收。慢慢重复5-10次,保持自然呼吸。

7、3.增加幅度:配合流畅的呼吸做一凹一拱的更深拉伸。吸气脊柱,向前或向上看。呼气,背部拱起,双手用力向下压,手肘伸直,下巴和臀部向内收缩。重复5-12次。背部凹陷和拱起的程度以舒适为限,如果感觉后腰不舒服,可以缩小活动范围。

8、4.后退姿势:回到运动开始时的姿势,逐渐缩回双手,舒适地坐在脚跟上,手掌向上放在大腿上,休息,闭上眼睛放松一会儿。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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