坐腿屈伸练习在哪里?

编辑:  来源:  2021-09-16 07:08:38

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关坐腿屈伸练习在哪里?的问题。1、训练动作中有很多好的动作,坐腿屈伸就是其中...

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关坐腿屈伸练习在哪里?的问题。

1、训练动作中有很多好的动作,坐腿屈伸就是其中之一。同时,坐腿屈伸也有很多优点,也有很多需要注意的地方。有些人还知道在哪里练习坐腿屈伸。那么,在哪里练习坐姿腿屈伸呢?我们一起来看看吧!

2、坐姿弯曲拉伸练习在哪里?

3、股四头肌。

4、坐姿腿屈伸要领。

5、1.坐在腿部弯曲拉伸机上,背部靠在板上,双手握住手柄,双腿弯曲下垂,双脚钩在横杆上。

6、2.股四头肌收缩,用力拉伸小腿抬起重量,在最高点充分收缩股四头肌,停一会儿。然后慢慢降低重量,在到达最低点之前做下一个动作。

7、坐姿腿屈伸的注意事项。

8、1.股四头肌用力收缩时,背部离不开背板,臀大肌不宜抬起,否则会减少对活动肌的受力,锻炼效果差。所以运动负荷要适当,动作要领的标准是前提。

9、2.脚趾总是在运动中被唤起。如果脚趾没有被唤起,股四头肌就不会完全收缩。

10、3.每次深蹲运动后,练习坐腿屈伸,这样可以将孤立动作(坐腿屈伸)和综合动作(杠铃蹲)结合起来,更好地锻炼股四头肌。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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