瑜伽经典减肥动作有效减少多余脂肪

来源:  2021-09-16 05:44:39

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关瑜伽经典减肥动作有效减少多余脂肪的问题。1、大多数人都知道瑜伽,在瑜伽中,

音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关瑜伽经典减肥动作有效减少多余脂肪的问题。

1、大多数人都知道瑜伽,在瑜伽中,每个动作都扮演着不同的角色。比如有些动作可以减肥,但是很多人不知道什么是瑜伽减肥。当然,有些人会。那么,有哪些经典的瑜伽减肥动作呢?我们来看看吧!

2、行动一

3、从犬型开始伸展,用膝盖抵住鼻子,肩膀、背部和腿部各重复10次,同时让右手和左脚离开地面。停留三次深呼吸后,每次交换5到10次。

4、行动2

5、肩部、背部和腿部呈一条直线,右手和左脚同时离开地面,保持三次深呼吸,然后每次换5到10次。

6、行动三

7、四肢着地,前臂放在地板上,吸气时踮起脚尖(记得保持双腿伸直)20次。

8、行动四

9、向后靠,四肢着地,保持5次深呼吸。

10、行动五

11、左脚向前,下半身弓步,双手举至肩对肩。吸气时,向前脚方向扭转,10 ~ 20次后换边。

12、行动六

13、左脚和右手同时着地,然后右脚和左手同时抬起,左手伸向天花板,盯着左手。换边前保持5次深呼吸。

14、行动七

15、从站立位置,举起双手,沉下臀部。

16、行动八

17、蹲下时,膝盖和脚趾并拢,双手并拢,屁股放在脚后跟上,然后踮起脚尖深呼吸5次。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

下一篇:正确吊腿方法介绍及说明
上一篇:直立和俯卧撑哪个好?
猜你喜欢
最新文章
返回顶部小火箭