什么是有效的肌肉训练?肌肉充血才是王道!

来源:  2021-09-15 20:52:28

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关什么是有效的肌肉训练?肌肉充血才是王道!的问题。1、什么是有效的肌肉训练?

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关什么是有效的肌肉训练?肌肉充血才是王道!的问题。

1、什么是有效的肌肉训练?什么是素质培训?

2、很多初学者没有太多的经验和基础,把“肌肉纤维越粗,收缩力越大”的理论片面理解为“训练中使用的重量越大,体型就会变得越大”。然后盲目追求举起的重量,事实并非如此。这是不合理的。你需要关心的是肌肉的感觉。

3、“尽量在训练中获得最大的拥堵”是我们的目标。

4、肌肉充血的含义:

5、淤血的意义是让更多的血液进入肌肉,在训练中扩张肌肉并轻微撕裂,训练后给扩张的肌肉带来更多的营养,重建撕裂的部分,从而增厚该部位的肌纤维。

6、论肌肉力量训练的强度和频率。

7、很多关于健美的理论书籍或帖子都提到健美训练应该以8-12RM的体重进行,但没有详细说明原因。还容易误解“力量训练少于8次,拦网训练8-12次,线路训练轻量高频率”。

8、实际上,在什么重量和运动次数下,肌肉能达到或接近最大充血是关键。才是我们关心的。

9、比如:如何往池子里倒水,同时把水排干,从而把池子灌满。其实肌肉充血正是这个过程。

10、相关建议

11、初学者一定要看:健身!对错!你的汗水值得吗?

12、让我们给健身初学者五个实质性的建议。

13、是时候反思了吗?为什么一直停滞不前?(一)该。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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