怎么提高篮球技巧

编辑:  来源:  2021-09-15 14:12:02

摘要大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关怎么提高篮球技巧的问题.1、使用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽,脚随时准备活动,不要...

音频解说

大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关怎么提高篮球技巧的问题.

1、使用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽,脚随时准备活动,不要锁住膝盖。运球时,球不应高于腰部;防守位置,球不要高于大腿中部。

2、在开始的时候,做大量的运球练习,你会感受到球的运动和它对你施加的力的反应。也可以分别用左手和右手练习运球,熟悉左手和右手交替运球的感觉。尽量用硬、软力量分别练习手部旋转。

3、一个好的运球练习是先用右手运球20次,再用左手运球20次。每次篮球练习开始前做三组,结束后再做三组。

4、起初保持球不动,弯曲膝盖,用力脚趾。当你掌握了站着静态运球的技巧后,开始移动运球。中间运球练习到一定程度后,跑步时尽量运球。

5、3移动时换手。采用之字形运球路线:右手向前运球,向右两步,然后将球换到左手,然后向前移动,向左两步。整套动作完成后,回到原路。

6、在直线上五码(约4.5米)处放置圆锥形障碍物,并在周围练习运球。

7、4向前看。早期运球练习中最重要的一个技术就是运球时不看球,刚开始会比较困难,但一定要学会感觉球而不是盯着球。练习运球时,找一个固定点固定视线(比如篮筐边缘)。

8、5继续运球。试着感受球的位置,操纵它,用它来发挥你所有的技能。

9、尽量不要让球碰到手掌。好的运球是用手指完成的,而不是手掌。

10、利用你所有的业余时间运球。场上场下,只要在训练,就要练习运球。即使在上学或去朋友家的路上,也不要错过练习的机会。

11、练习跳跃。【1】所谓起跳,就是最后一次运球后顺势起跳,将球抱到地上。一开始练习的重点是保证球能回到手上,但最终的结果是球能以尽可能多的力量和手法快速回到手上。

12、手腕力量很重要。要想学会跳跃,在像平时一样练习运球的同时,要有意识地增加更多的力量,但不要太强去操纵球,运球时要用坚定稳定的力量,几个一组,球弹回时不要举起手臂,然后切换到常规运球。

13、试着在土里运球。你必须用更多的力量让它触底,以同样的速度反弹。当你习惯了在土里运球,回到室内,用你习惯的方式在场上运球。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

相关文章
返回顶部小火箭