瘦人在家健身的训练动作

来源:  2021-09-15 12:56:46

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关瘦人在家健身的训练动作的问题。1、家里瘦的人可以选择俯卧撑、仰卧起坐、蹲姿

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关瘦人在家健身的训练动作的问题。

1、家里瘦的人可以选择俯卧撑、仰卧起坐、蹲姿和塑腿,这样可以帮助我们锻炼手臂、腰部和腿部的力量,还能达到塑身的作用。选择做俯卧撑的时候,我们需要仰卧,手掌与肩同宽,让自己整体上下活动,每组10个,每天5组。

2、1.俯卧撑

3、瘦人可以在家做俯卧撑,选择宽敞的地方,趴着,手掌与肩同宽,让自己与手臂整体上下移动,调整呼吸状态,向上吸气,向下呼气,每天做5组,每组10个,可以锻炼手臂的力量。

4、2.仰卧起坐

5、仰卧起坐是常见的健身运动之一,身体平躺,双脚伸直,双手交叉放在胸前,上身靠腰腹力直立,胸部与膝盖相遇后身体慢慢后仰。每天做5组,每组15个。

6、3.扶墙蹲,强化双腿。

7、扶墙半蹲可以锻炼我们双腿的力量。选择面积较大的干净墙壁,身体紧贴墙壁,背靠背站立,手里拿一些物品,靠双腿的力量慢慢蹲下。每组做12个,每天做3组。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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