如何提升篮球技巧?

编辑:  来源:  2021-09-15 11:03:40

摘要大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关如何提升篮球技巧?的问题.1、1.运球:徒手训练法采用由外到内、由浅入深、由慢到快的...

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大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关如何提升篮球技巧?的问题.

1、1.运球:徒手训练法采用由外到内、由浅入深、由慢到快的不同形式的徒手训练,有效刺激核心区深层肌肉群。

2、22.跳跃的训练方法有:膝半蹲、弓背跪、从两端仰卧、仰卧屈膝抬腿、跷二郎腿和侧身俯卧撑、俯卧支撑和姿势变化等等。

3、33.核心训练:篮球核心力量的训练要持之以恒,循序渐进。在一堂训练课上,建议将核心力量训练放在准备活动、收尾活动或负重抗阻训练的前期,既能增强核心部位的力量和稳定性,又能调动神经系统的兴奋性,事半功倍。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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