猫咪拉伸 新手很容易学会

来源:  2021-09-14 21:58:23

导读 大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关猫咪拉伸 新手很容易学会的问题。1、在运动中,猫拉伸是最好的运动之一。相信

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关猫咪拉伸 新手很容易学会的问题。

1、在运动中,猫拉伸是最好的运动之一。相信还是有人知道猫拉伸的,当然猫拉伸也有很多优点,但是很多人不知道怎么做猫拉伸,当然也有人做。那么,如何做猫咪拉伸呢?初学者很容易学会。下面来看看吧!

2、1.准备你的姿势。

3、四肢跪着,膝盖在胯下,手在肩膀下。如果手腕不舒服,可以稍微向前移动双手。脚放在地上,脚趾向后。

4、2.热身姿势

5、脊柱微凹,臀部微凸。直视前方或稍微向上看。然后脊柱弓起,下巴和臀部轻轻内收。慢慢重复5-10次,保持自然呼吸。

6、3.增加。

7、呼吸顺畅时,用凹弓做更深的拉伸。吸气脊柱,向前或向上看。呼气,背部拱起,双手用力向下压,手肘伸直,下巴和臀部向内收缩。重复5-12次。背部凹陷和拱起的程度以舒适为限,如果感觉后腰不舒服,可以缩小活动范围。

8、4.缩回姿势。

9、回到运动开始时的姿势,逐渐收回双手,舒适地坐在脚跟上,手掌向上放在大腿上,休息,闭上眼睛放松一会儿。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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