远离舒适区:改变训练方法提升强度

来源:  2021-09-10 19:49:26

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关远离舒适区:改变训练方法提升强度的问题。1、去健身房一段时间,开始掌握,想办

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关远离舒适区:改变训练方法提升强度的问题。

1、去健身房一段时间,开始掌握,想办法有所进步,首先恭喜你,但是你会遇到一个困难期和一个适应期。

2、你需要一个全新的高强度训练来确保你度过这个时期:

3、1.首先,看你的训练计划!是不是该换了!

4、如果你日复一日用同样的计划训练,那么我建议你改变你的计划。

5、因为你的计划不变,肌肉适应后,以这个强度训练,肌肉只会工作而不会训练!得不到更有效的刺激。

6、有很多方法可以改变计划。您可以更改每个培训课程中的培训动作,也可以调整组数。加入进阶训练法也是不错的选择。

7、比如:金字塔增重法,超级组,巨人组,下降组。重要的是改变,让肌肉面对新的刺激、新的重量、新的挑战,不断适应刺激,变得更强壮。

8、你必须让训练变得痛苦和不舒服。如果你轻松舒适地完成一项训练,那一定是失败的训练。

9、相关建议

10、健身之道——最佳肌肉训练动作!

11、什么是有效的肌肉训练?肌肉充血才是王道!

12、用力时间在健身训练中的重要性:用力时间对健身效果的影响!

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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