哈他瑜伽有哪些火辣的身体风格?

来源:  2021-09-09 23:30:55

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关哈他瑜伽有哪些火辣的身体风格?的问题。1、说起哈他瑜伽,很多人都不太了解。

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关哈他瑜伽有哪些火辣的身体风格?的问题。

1、说起哈他瑜伽,很多人都不太了解。事实上,哈他瑜伽只是传统瑜伽的一个名称。在哈他瑜伽中,有各种各样的瑜伽体式,比如一些初级体式和一些热体式。接下来,让我们和边肖一起了解一下哈他瑜伽的火热身体风格。

2、1.动态风吹树型。

3、站成山形,双手垂于两侧,双脚分开略宽于肩。吸气你的左手,举起你的左手到你的左耳。保持右手不动。呼气,身体向右弯曲。连续做10次。换另一面,连续做10次。在运动过程中,你的身体处于同一平面。不要前倾。

4、2.动感的骑行风格。

5、站成山形,上身从腰到腰,双手放在双脚两侧,屈膝,左腿向后跨步,膝盖和双脚背对地面,双手离地,双手叠放在右腿上,动态按压10次,双手放在双脚两侧,收回左腿,右腿向后跨步,继续做10次。

6、3.动态屈曲和屈曲。

7、呈山形站立,双脚略宽,肩分开,双手互握两肘,上半身向前向下动态下压3次。起身时双手抱大腿,向后弯曲一次,做10次。

8、4.动态上下狗。

9、以一个死角跪着,膝盖和臀部一样宽,脚趾着地,双手和肩膀一样宽,手掌着地,手指指向正前方。手掌向前移动,双手与肩同宽,手掌贴地。呼气,慢慢收缩腹部,将臀部向上推向天空,伸直双腿,尽量用脚后跟踩在地上。伸直手臂,挺直背部,放松颈部和头部。此时,手臂与上半身成一条直线。保持平衡,自然呼吸。吸气抬起脚跟,身体重心前移,腹部下沉至地板,臀部向下压,手臂伸直,手和脚趾保持在地面上,抬头不耸肩。连续做10次。

10、5.青蛙风格

11、坐在垫子上,双手放在膝盖前的垫子上,膝盖尽量分开,左右膝盖与臀部保持一条直线,保持1-3分钟,不要耸肩。

12、6.蜥蜴风格

13、腹部贴地,脸朝下,趴在垫子上。双腿一起向后伸展,脚背贴地,双手握住对侧手臂,前臂触地。至于你的胸部,支撑你的上半身。用力蹬腿和膝盖,抬高臀部,向下蹬背。呼气并向下按压胸部,直到胸部贴在垫子上,大腿垂直于地面。保持这个姿势1-3分钟,然后像小腿上的月亮一样放松臀部。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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