泡沫轴全身肌肉按摩示意图及视频

来源:  2021-09-08 05:25:39

导读大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关泡沫轴全身肌肉按摩示意图及视频的问题。1、在前一篇文章中,我们介绍了泡沫轴

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关泡沫轴全身肌肉按摩示意图及视频的问题。

1、在前一篇文章中,我们介绍了泡沫轴的使用原理和功能。泡沫轴是很好的放松按摩工具,不仅简单实用。而且价格很高!

2、现在让我们具体看看如何使用泡沫轴来缓解酸痛和放松肌肉。

3、泡沫轴功能:当你把肌肉压在紧实的泡沫轴上来回揉搓时,会促进身体分离粘连的肌肉群,放松肌肉。做这些运动还可以拉伸肌肉和筋膜,促进血液循环,缓解酸痛。"

4、腱肌

5、坐下,把你的右腿放在泡沫轴上。弯曲左膝,双手放在背后支撑身体;将双腿压在泡沫轴上,反复揉搓。如果你遇到酸痛,停留20-30秒,从膝盖稍上方的位置到胯部下方。直到酸痛下降50%-75%,换腿重复。

6、臀大肌(肌肉)

7、坐在泡沫轴上,右腿放在左膝盖上;身体向右臀部倾斜,双手按在地板上支撑身体;按压右臀部。如果出现酸痛,停留20-30秒,直到酸痛程度降低50%-75%,然后在另一侧重复。

8、相关建议

9、健身必备品,不能少运动器材。

10、哑铃vs杠铃,综合比较哑铃和杠铃。

11、最好的可能不适合你的健身器材选择指南。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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