训练巨大肌肉的7个步骤

来源:  2021-09-05 09:30:28

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。7步打造巨大肌肉。1 一周只练习两次。2 使用可以同时刺激多个肌肉群的大规模训练动

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。7步打造巨大肌肉。

1.一周只练习两次。

2.使用可以同时刺激多个肌肉群的大规模训练动作,如卧推、深蹲等。

3.保持培训计划简单易行。

4.以实力增长为目标。

5.在训练实例中,首先大腿肌肉杠铃蹲3组,每组100% 10。

6.3组100%胸部台式压力机各有6台。

7.背部下拉3组重锤,100%每组6个。

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