仰卧、抬腿、卷翘、腹肌训练

来源:  2021-09-05 03:57:38

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧,抬腿,蜷曲,练腹肌】平躺在床上或地上。屈膝,抬腿,不要让腿落下,双手抱

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧,抬腿,蜷曲,练腹肌】

平躺在床上或地上。屈膝,抬腿,不要让腿落下,双手抱头。

在运动过程中,在保持小腿不放低的同时,尽量将上半身向前滚动,身体实际上不会举得很高。

呼吸法:前滚时吸气,后倒时呼气。

注意:向前滚动时,腰部应下沉至床或地面,腹部肌肉应尽可能收缩。

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