预防肌肉僵硬的四种方法

来源:  2021-09-04 22:03:08

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。预防肌肉僵硬的四种方法。1 安排适当的运动和运动的强度和密度:合理选择强度、密度

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。预防肌肉僵硬的四种方法。

1.安排适当的运动和运动的强度和密度:合理选择强度、密度、及时性和数量。

2.训练要多样:用力的肌肉和不用力的肌肉要交替工作。

3.掌握肌肉放松的能力:练习后,运用摇晃、深呼吸、按摩、热水浴等方式,充分放松肌肉。

4.正确把握技术要领:注意肌肉收缩和放松的协调。

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