胖人如何减肥增肌?

来源:  2021-09-04 21:42:27

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。胖子如何减肥增肌?训练:器械训练1小时,以小重量多次训练为主,然后有氧训练40分

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。胖子如何减肥增肌?

训练:器械训练1小时,以小重量多次训练为主,然后有氧训练40分钟以上。

有氧设备也可以分开。器械训练是必不可少的,它可以帮助你提高肌肉含量,同时帮助你消耗糖原。

饮食:控制油和碳水化合物,多吃蛋白质和水果蔬菜。

补充:蛋白粉、支链氨基酸、肌酸、左旋肉碱等。

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