6个训练肌肉的小技巧

来源:  2021-09-04 19:57:22

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉训练的六个技巧。1 使用左旋肉碱,燃烧更多脂肪为运动提供能量。2 保持低碳水化

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉训练的六个技巧。

1.使用左旋肉碱,燃烧更多脂肪为运动提供能量。

2.保持低碳水化合物饮食8-9周,只要你每两周安排一次高碳水化合物饮食。

3.进行高强度有氧运动,使皮下脂肪变薄。

4.增加蛋白质的摄入。

5.训练前后服用40-60g乳清蛋白。

6.每天至少从红瘦肉中摄取50克蛋白质。

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