教你一个华丽的健身技巧

来源:  2021-09-04 12:37:11

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。传授你出色的健身技巧。坐在地板上,双脚并拢,双腿弯曲,膝盖分开,肘部放在膝盖之

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。传授你出色的健身技巧。

坐在地板上,双脚并拢,双腿弯曲,膝盖分开,肘部放在膝盖之间,直到脚踝。

然后握住脚踝,使双脚相互接触,身体微微向前弯曲。同时,将手肘压在膝盖上,慢慢将膝盖压向地板。

当你感到腹股沟拉伸时,停止并保持这个姿势几秒钟。

放松,重复这个动作2到3次。

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