减肥原理3 2 1 1 1

来源:  2021-09-03 20:41:06

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。3、2、1、1、1减肥原则。100千卡是成年人一天正常代谢的最低热量。如果你每天都消耗

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。3、2、1、1、1减肥原则。

100千卡是成年人一天正常代谢的最低热量。

如果你每天都消耗这种能量或者不要超过太多,你可能会达到节食减肥的目的。

100千卡能量意味着多少食物?也就是32 (150克)主食22 (100克)肉,一个鸡蛋,一杯牛奶,500克蔬菜和一点油。

简称“3 2 1 1 1”。

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