大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。爆炸性坐姿

躺在地上，背部弯曲90度，双脚平放在地上。你可以让同伴轻轻地站在你的脚上，或者把它固定在一个物体下面。

从这个动作开始，利用腰、腹、腿、脚的力量，站起来面对伴侣。然后恢复初始姿势，重复以上动作。