爆炸性坐姿

来源:  2021-09-02 21:55:45

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。爆炸性坐姿躺在地上,背部弯曲90度,双脚平放在地上。你可以让同伴轻轻地站在你的脚

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。爆炸性坐姿

躺在地上,背部弯曲90度,双脚平放在地上。你可以让同伴轻轻地站在你的脚上,或者把它固定在一个物体下面。

从这个动作开始,利用腰、腹、腿、脚的力量,站起来面对伴侣。然后恢复初始姿势,重复以上动作。

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