有氧训练模式:最好的模式是高强度和低强度相结合

来源:  2021-09-01 07:30:50

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧训练模式:最好的模式是高强度和低强度相结合。比如无氧强度结束后,做一个20-3

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧训练模式:最好的模式是高强度和低强度相结合。

比如无氧强度结束后,做一个20-30分钟的快慢结合的变速跑,或者通过增加或减少阻力,骑变速健身车来练习。

另外也可以每周做有氧训练,每次45分钟,不要超过1小时,否则会造成肌肉流失,有氧训练后可以做腹肌训练。

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