瘦子如何变成壮汉?

来源:  2021-08-31 20:03:09

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦子如何变成壮汉?方法:1 做2-3个月的增肥运动,多吃高蛋白食物,做简单的俯卧撑

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦子如何变成壮汉?

方法:

1.做2-3个月的增肥运动,多吃高蛋白食物,做简单的俯卧撑或仰卧起坐。

2.采用相应的器械锻炼方法,重点锻炼大肌肉群,包括胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌,运动量要随时调整。

3.坚持半年以上,体型会有明显变化。

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