家庭健身中胸部和三头肌的动态图

编辑:  来源:  2021-08-30 20:15:25

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。家庭健身中胸部和三头肌的动态图

家里可以用哑铃做的几个胸肌和三头肌动作,男女都适合,女生要负重轻。

1.平板哑铃台式压力机2。倾斜哑铃台式压力机3。椅子俯卧撑

4.扁平哑铃鸟5。坐姿哑铃臂屈伸6。站立哑铃臂屈伸。

用力呼气,向后吸气。建议安排3-4组,每组8-12次

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