家庭健身中胸部和三头肌的动态图

来源:  2021-08-30 20:15:25

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。家庭健身中胸部和三头肌的动态图家里可以用哑铃做的几个胸肌和三头肌动作,男女都适

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。家庭健身中胸部和三头肌的动态图

家里可以用哑铃做的几个胸肌和三头肌动作,男女都适合,女生要负重轻。

1.平板哑铃台式压力机2。倾斜哑铃台式压力机3。椅子俯卧撑

4.扁平哑铃鸟5。坐姿哑铃臂屈伸6。站立哑铃臂屈伸。

用力呼气,向后吸气。建议安排3-4组,每组8-12次

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