跑步前后拉伸集合

编辑:  来源:  2021-08-30 19:12:10

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。跑步前后拉伸

跑步前的拉伸非常重要,可以提高肌肉和核心的温度,加快血液流动,降低肌肉和关节的粘度,为后面的训练做准备。

跑步后拉伸也有利于缓解肌肉僵硬,塑造肌肉线条。

下图汇集了跑步前后一整套拉伸动作,非常适合跑步者。

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