太极内功健脑固颈的功效及注意事项

来源:  2021-08-27 17:40:37

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健脑强颈功是内功中保护大脑、强化颈部,有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健脑强颈功是内功中保护大脑、强化颈部,有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰弱等疾病的一套技能。

无限静桩:练习者坐时脸朝南,背朝北,双手自然放在膝盖上,掌心向下,脚趾微微向内屈曲,全身放松。然后,慢慢举起双手,举至肩高,然后将手掌翻转,掌心相对,肩膀松弛,肘部沉重,包括胸部和背部。

太极开合:双手缓慢开合拉气或旋转揉气,意味着天地精气会汇集到掌心,当掌心之间有一种“混元气”的感觉时,就是“得气”了。呼吸需要纤细、均匀、缓慢,腹部要倒置。

顶持气:接势,双手托起精华,从发际线向后发际线梳理;然后从后发际线沿着后颈部到肩部;最后双手自然下垂,指尖向下,意味着头颈部的疾病会从指尖溢出到地面,同时嘴里还会小声发出“嘶嘶”的声音。连续做九次。

抱头推出:双手十指交叉连接,放在后颈部,用掌根夹住颈部肌肉,以中等力度提起按压36次。

三鼓齐鸣:追势而上,双掌掩住耳洞,食指轻敲大脑36下。这时,你的耳朵里有鼓声。敲击后,他的手突然向两边松开。

伸筋拉骨:双手慢慢放在膝盖上,头颈部自然上拉,同时放松沉肩,使颈部呈牵拉趋势,注意向空中下沉。做大约3分钟。

青龙带头:带头,将头慢慢左右摆动到最小,做九次。

全身拍打:慢慢起身,双手从头到脚适度拍打。注意拍打的顺序:从上到下,从左到右,从前到后,拍打全身。

露浴:站立不动,双手从身体两侧慢慢抬起,伸直手臂,然后从头顶慢慢连接到小腹。想着从天而降的甘露,我像淋浴一样冲走了体内外的浊气。

这个趋势已经连续做了九次了。最后双手慢慢交叉放在小腹下腹部,包括男性左手,女性反之。休息,收工。工作结束后,搓手、干泡面、滚筒洗、干梳头各36次。

注意事项:

训练场所适合空气清新、环境优雅的室内外。

拉筋拔骨是指头颈部从肩部以下向上抬起,向下放松。要很好地体会到“沉气”的感觉,可以慢慢地、深深地呼气,仔细体会自己的气随着呼气荡到腹部(小腹)的舒服感。拔骨时不要用僵硬,要自然。

鼓含漱为干漱,一般36次左右,口中的津液分三口慢慢吞入肚中,意味着精气神三宝聚丹田。

做青龙第一份工作的时候,可以根据每个人的适应能力,觉得舒服的时候睁开眼睛,反之亦然。不过需要注意的是,青龙需要非常缓慢地摆动头和脖子,并尽量向左右方向拉回。

做太极健脑、强颈时一般不会出现自动力。若偶有出现,可用双拇指按太阳穴片刻,再用空心掌轻敲头顶百会穴即可消除。

练习后颈部出汗时,先用干毛巾擦干颈部的汗水,再用热毛巾敷在后颈部,疗效会更明显。

可以在舒缓、柔和、愉悦的音乐伴奏下练习。

这个作品应该是唐

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